SÜNILANDMinden ami számomra érdekes, vicces, hasznos

1. Gondolja végig, hogy miért dohányzik! Csökkenti a feszültségét, étkezés helyett vagy mert megszokta?

2. Keressen egyértelmű választ, hogy miért akar leszokni! Utálja a reggeli köhögést, nem bírja a busz utáni futást, vagy túl sokba kerül a cigaretta.

3. Döntse el, hogyan fog leszokni! Drasztikusan, egyik napról a másikra vagy fokozatosan? Orvosi segítséggel, vagy önállóan?

4. Ha eleinte a cigaretta nélkül nem tud mit kezdeni a kezével, játsszon a tollával.

5. Rágjon rágógumit vagy nyers zöldséget! A kalóriadús kekszeket, ropit vagy a rágyújtásra csábító cigarettaszálat felejtse el.

6. Amennyiben stresszoldásra használta a dohányzást, kezdjen sportolni vagy füstölgés helyett is szeretkezzen!

7. Maximálisan töltse ki az idejét, hogy elfeledtesse a cigaretta után nyúló kényszeres mozdulatot.

8. Kerülje a dohányzásra kijelölt helyeket, mondjon nemet, ha megkínálják.

9. Az első napokon mellőzze azokat az ételeket és italokat, amelyekhez automatikusan rágyújtott. Aki reggeli kávé mellett füstölgött, igyon inkább kávét.

10. Ha elhatározása ellenére mégis rágyújtott, ne keseredjen el és ne adja fel, mondván: most már úgyis mindegy!