A teszt segítségével dohányosok megtudhatják, hogy mennyire kerültek függőségbe a dohányzástól. Ha a nyolc kérdés nagy részére igennel válaszolt, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy már függő.
Kattints IDE, hogy tovább olvasd a cikket »
A teszt segítségével dohányosok megtudhatják, hogy mennyire kerültek függőségbe a dohányzástól. Ha a nyolc kérdés nagy részére igennel válaszolt, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy már függő.
Kattints IDE, hogy tovább olvasd a cikket »
Egy kanadai egészségnevelési kiadvány szerint, amely a dohányzásról való leszokáshoz ad tippeket, megtudhatjuk, hogy húsz perccel az utolsó cigaretta eldobása után már különböző változások indulnak meg a testben. A dohányfüstben lévő 500 féle vegyi anyag megvonása számos kedvező élettani folyamatot indít el, amelyek közül néhányuk gyorsan, mások csak több év elteltével mutatkoznak.
1. Gondolja végig, hogy miért dohányzik! Csökkenti a feszültségét, étkezés helyett vagy mert megszokta?
2. Keressen egyértelmű választ, hogy miért akar leszokni! Utálja a reggeli köhögést, nem bírja a busz utáni futást, vagy túl sokba kerül a cigaretta.
3. Döntse el, hogyan fog leszokni! Drasztikusan, egyik napról a másikra vagy fokozatosan? Orvosi segítséggel, vagy önállóan?
4. Ha eleinte a cigaretta nélkül nem tud mit kezdeni a kezével, játsszon a tollával.
5. Rágjon rágógumit vagy nyers zöldséget! A kalóriadús kekszeket, ropit vagy a rágyújtásra csábító cigarettaszálat felejtse el. Kattints IDE, hogy tovább olvasd a cikket »
